식사의 중요한 목적은 영양공급   운영자

Posted at 2004-05-21 15:56:10

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답글	안녕하세용^.^! 스텝퍼를 많이 하면 체중감량, 식사조절 천천히.... 식사의 중요한 목적은 영양공급

안녕하세요.47kg 운영자입니다. 섭취 칼로리 계산에 오차가 있을 수 있지만 대략 1000Kcal 내외로 식사를 하신다고 생각해야겠네요...음식의 섭취는 포만감을 주고, 미각에 즐거움을 주는 목적이외에인체에 필요한 영양분을 공급한다는 아주 중요한 목적을 가지고있습니다. 영양분은 영양제로서도 보충될 수 있으나 음식으로 섭취되는 것이더 좋습니다.소식을 하시는 동안 위의 용적이 감소하고 에너지 소비가 줄면서1000칼로리 내외로 드셔도 부족함을 못 느끼게 되는 것입니다. 하지만 필요한 영양분은 자신의 기초대사량 이상의 칼로리가섭취되었을 때 충분히 섭취될 수 있습니다. 단백질 식품, 우유, 유제품, 과일, 채소류 등을 위주로식사 섭취량을 서서히 증가시켜 나가시기 바랍니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------저는 하루에 900-1000칼로리 정도 섭취합니다.아침 점심 저녁 다 먹습니다.그런데 군것질을 안 할 뿐이죠.밥도 끼니마다 배부를 만큼 먹고...그렇게 하는데도 칼로리는 900-1000정도 밖에 안되더군요.아침 저녁은 채소로만 먹거든요...점심은 급식을 먹다보니 어쩔 수 없이 기름진것도 먹구요...그런데 제가 걱정하는건요...사람들이 하루 900-1000칼로리 섭취하는건 너무 적게 섭취하는거라고...유지기 들어가면 힘들고...요요도 올꺼라던에...제가 식이조절만 하는게 아니고 지금 건 3달간 헬스가서 운동도 꾸준히 하고 있거든요?그렇게 해서 지금 3달동안 거의 10kg 빠졌는데...어쨌거나 칼로리를 높여야 하나요?솔직히 밥 세끼다먹는대도 반찬 종류를 제가 칼로리가 낮은걸로만 먹으니까 하루섭취량이 900-1000밖에 안되는거잖아요...그런데 굳이 칼로리를 더 높여야 할까요??그럼 별로 내키지도 않는데 더 먹으란 말씀인가요?ㅠㅠ전 정말...지금 사는데 아무 지장 없거든요??배고픔도 전혀 느껴지지도 않고 뭔가 먹고 싶은 충동도 안 느껴지는데ㅠ어떡해야하나요?? 답변 부탁드립니다.