운동하는 시간에 대해서..   아자아자

Posted at 2004-05-21 01:08:26

━결이♬ 2004-05-21 00:00:00 - 무슨 운동이든 유산소 운동은 20분후부터 지방 분해가 시작됩니다 뛰기는 힘들어서 운동선수가 아니고선 장시간을 하기 벅찹니다 그래서  장시간 할수있는 걷기나 낮은 강도의 운동을 권하는거구요 5분정도로 뛰면 칼로리 소비일뿐 지방이 빠지진 않아요 님같은 경우는 갑자기 무리한 운동(뛰기)를 했기때문에 안쓰던 근육이 발달되서 그런거고 몸무게는 지방은 아직 빠지지 않은데 근육이 늘어나니까 체중증가가 있었을꺼에요

답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.

요즘에 친구랑 같이 살빼려고 운동을 하고있어요.. 근데 운동할때 최소한 20분이상을 쉬지않고 해줘야지 지방이 연소된다고 했는데, 학교에서 쉬는시간마다 나가서 운동장 3바퀴씩 뛰는데,, 그게 5분밖에 안걸리는데 이렇게 해줘도 살빼는데 효과적일까요?그런데 걷기랑 뛰기랑 뭐가 더 좋은가요?저는 걷기가 뛰기보다 체중감량이 2배정도 더 효과적이다고 알고있는데, 칼로리 소모되는것보면 뛰기가 더 많아요..저는 지금 현재 2일째 뛰기를 하는데, 뛰기를 하니깐 종아리가 딴딴해지는것같아요.. 다리도 아프고 알생긴것같아요ㅠㅠ어떡해요,,ㅠㅠ 그리고 제가 얼마전까지 거의 6,7키로 감량을 했는데,,더