안녕하세요.47kg 운영자입니다. 질문 순서대로 답변드리겠습니다.1. 다이어트시에는 1.5-2리터의 물을 섭취하시는 것이 도움이 됩니다. 3. 군것질이든 식사든 한 번에 몰아서 드시는 방법보다 같은 양을나눠서 드시는 것이 좋습니다. 소량씩 나눠서 드시면 먹는 양을 조금이라도 줄일 수 있구요.간식의 칼로리는 200-300Kcal내외가 적당합니다. 4. 밥 위주의 식사보다는 밥과 반찬을 적절히 배합하여 드시는것이 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 반찬도 기름지거나 탄수화물 함량이 높은 반찬을 과식하신다면밥을 위주로 드시는 식사와 같다고 볼 수 있습니다. 다양한 식품을 골고루 드시는 것이 가장 좋습니다. 감사합니다.
