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Posted at 2004-05-20 16:09:37
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동 후 공복감은 강도높은 운동으로 올 수 있습니다.근력운동의 양을 줄이시고 사이클을 낮은강도로 최대1시간까지 진행해 보도록 하세요.낮은강도의 장시간운동은 오히려 식욕을 줄여줍니다.또한 근력운동은 많은 횟수 보단 한동작이라도 정확히 하는것이 중요하니 1세트를 15회정도로하여 최대3~5세트정도까지만 진행합니다.본인에게 적합한 하루섭취량은 저희 47kg의 마이페이지->마이테스트->체성분검사 및 목표설정을 통해 체크해 보도록 하시고 저녁섭취량을 너무 낮게 잡지 마세요.소화시간을 충분히 두시면 체중에 영향을 미치지 않습니다.이와같이 진행하시면서 허기가 지신다면 참외1개정도는 무리가 없으니 드시면서 다이어트 진행하도록 하세요.감사합니다. |
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