안녕하세요.47kg 운영자입니다.끼니별 식사량의 차이가 클수록 다이어트에는 좋지 않습니다. 평상시 식사보다 고열량의 식사를 하는 횟수를가급적 주 1-2회로 제한해서 하신다면 체중을 유지하는데는문제 없습니다. 식사를 천천히 하시면 식사량을 줄이는데 도움이 되므로고칼로리의 메뉴라도 칼로리 조절이 가능하겠지요.고칼로리의 식사를 하신 경우 운동량이나 활동량을 증가시켜에너지 소비를 많이 하는 것이 체중을 유지할 수 있는기본 방법이 됩니다. 감사합니다. --------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요?회사 그만두고 한 일년동안 아침은 7시, 점심은 12~1시, 저녁은 5시 30분~6시사이이렇게 식사를 해왔는데요 총 섭취 칼로리는 1300정도 섭취를 하고좀 많이 먹은 날에는 저녁 8시쯤 걷기나 달리기같은 운동을 하구요근데 담달부터 일을 하게 되었는데 그래서 저녁을 밖에서 먹어야 되어서요 ㅠ.ㅠ7~8시 사이에 먹기 시작해서 9시 전으로 먹는다 생각을 하구요집에서 11시쯤에 달리기나 걷기 운동을 한 1시간쯤 하고 12시에 잠자려고 하는데 괜찮을까요?그리고 저녁에 갈비나 패밀리 레스토랑에서의 고기 종류 등으로 먹을 횟수가 많아질 거 같은데 아침과 점심을 보통때보다좀 적게 먹고 저녁을 푸짐하게 먹은 후 운동을 겸하면지금의 체중을 그대로 유지할 수 있을까요 159정도의 키에 몸무게는 47정도거든요 어찌해야 할지 넘 고민이네요 --;늦은 시간에 저녁을 먹어도 살이 안 찌는 방법 없나요?매일 운동을 할 수 있을지도 모르겠어서요 ㅠ.ㅠ빠른 답변 기다릴께요 플리즈...그럼 좋은 하루 보내시구요
