근력운동을 격일로 한2주째 하고 있어요...첨에 몸이 마니 땡기고 아파서 괜찮은지 질문한적이 있거든요..스트레칭으로 몸을 확실히 풀어주지 않아서 그런거라구...아님 너무 무리하게 운동한거라구...적당히 운동하고 스트레칭으로 꼭 근육을 풀어주라고 하셨는데요....예...스트레칭으로 몸 확실히 풀어주니까...덜한것 같아요...근데요.....너무 또 안땡기긴까....제가 운동을 하긴 했나 싶은게...근육도 안생기는 것 같고요...제가 예를 들어 엎드려서 무릎구부렸다 펴기(명칭을 잘몰라서요^^)를 10번씩 2세트 했었거든요....첨엔 그것도 힘들었는데...지금은 12번씩 3세트를 하는데...다음날인 오늘도 다리가 땡긴다거다 뭐 그런걸 전혀 못느껴요...그럼...제가 운동강도를 좀 더 높여줘야 하는 걸까요??물론 3세트째 운동할땐 무지무지 힘들거든요...그래도 별로 아무 반응이 없으니까....근육이 그냥 제자리걸음식으로유지되는게 아닐까...전 어릴적부터 심한 물렁살이었거든요...그래서...근육운동을 열씨미 할려고하는데....너무 무지하다보니...제가 하는게 올바른건지 잘 모르겠어요..제가 다리근력운동으로요...앉아서 무릎은 고정시킨상태로 발 들어올렸다 내리기(12번/3set)→ 엎드려 다리 들어올렸다 내리기(12회/3est)→앉아서 다리 벌렸다 모으기(30회/2set)이렇게 3가지 운동을 하거든요...제생각에 그러면 허벅지 앞쪽,뒤쪽,안쪽골고루 운동이 될것 같아서 그렇게 하고 있는데요....이대로 운동하면 될까요??부족하거나 순서가 잘못됐다거나 한게 있으면...좀 가르쳐주세요...
