안녕하세요.47kg 운영자입니다. 한달 감량 목표는 2Kg가 적당하며, 의학적으로도 권장되는 수준입니다.감량 목표를 3kg로 잡으셨기 때문에 처방칼로리가 낮게 나오게된 것입니다. 마이페이지에서의 처방은 일반적인 상황과 신체조건을 갖은 분들 기준으로 계산되는 것이며, 특별한 케이스는 반영하지 못할 수도 있습니다.따라서 작성자님은 우선 섭취량을 기초대사량+200Kcal만큼 잡으셔서 시작을 하시는 것이 좋습니다. 그런 다음 정체기가 오면 200kcal를 줄여서 조절하시구요.운동은 처방받으신대로 유산소 운동 기준으로 꾸준히 해주시구요.식사 대신 우유나 음료로 대신하는 것은 저칼로리 식사(요요발생우려)가 될 수 있으므로 한국미인과 같은 다이어트 대용식이나 미숫가루, 선식 등을 함께 드시길 권장합니다. 감사합니다.--------------------------[질문글]----------------------------- 제가 지금 158에 58이거든요 16주로 잡고 한달에 3킬로씩.. 지금 여기서 하루 1097칼로리를 섭취하고 165칼로리를 운동으로 소모하라고 나왔는데요. 이대로 하면 나중에 요요현상 없는건가요? 더이상 빠지지 않는 시기가 있다고 하던데.. 그리고 저녁을 검정콩우유나 뭐 음료 마시는 걸 위주로 먹거든요, 저녁을 너무 작게 먹는 건가요? 항상 수고하시네요... 그럼 항상 주님안에서 행복하시고 건강하세요.
