안녕하세요.47kg 운영자입니다.식이조절에 문제가 없다면 운동강도를 한번 체크해 보세요.유산소성운동이라 해도 강도높게 진행하시면 근육량증가에 영향을 미쳐 체중이 늘어날 수 있습니다.살을 빼는것은 근육량을 조절하면서 체지방을 줄일 수 있도록 하셔야 합니다.그러니 런닝머신과 자전거를 낮은강도(본인이 느끼기에 약간힘들다,약간빠르다싶은정도로)로 운동시간에 중점을 두고 최대1시간30분정도까지만 진행하도록 하세요.너무 장시간에 운동은 식이조절까지 방해하여 체중조절을 망칠 수 있습니다.부분적인 비만은 체지방을 줄여줄 수 있는 유산소성운동과 부분근력운동을 함께 해주는것이 좋으니 지금하시는 운동조정과 함께 허벅지,종아리운동을 함께 하세요.운동을 무조건 에너지만 소비할 수 있도록 하시면 원하시는 목표를 달성하시기 힘듭니다.목적에 맞추어 방법을 조정하는것이 현명하니 식이요법과 함께 체지방을 목표로 운동하도록 하세요.성공적인 다이어트하시길 바랍니다.감사합니다.
