궁금한점입니다.   김남경

Posted at 2004-05-19 00:10:38

━결이♬ 2004-05-19 00:00:00 - 0)러닝머신40~50늘리고 자전거30분 타길 조언드립니다^^방법은 좋내요 1)물은 많이 마실수록 좋치만 신장이 안좋으시면 좀 적게먹길 권합니다^^ 2)잘못된 상식 입니다 운동전 운동후 운동 사이사이 물을 마시는게 가장 현명할껄요^^ 3) 다요트에 오히려 도움을 줍니다 먹는것에 대한 스트레스가 쌓이지 않아서요 4)밥보다 반찬을 더많이 먹길 권합니다 하지만 기름진 반찬이나 볶음류 혹은 고기류 햄은 많이먹으면 피봅니다...... 5)빠집니다 그러나 부분별 운동으로 훨씬 탄력있어 보이게 할수 있답니다 6)이건 운영자 선생님께......7)스트레칭은 멈춘 동작을 25초~정도로 하는게 도움이 됩니다^^

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답글	궁금한점입니다. 윗글에 답변드렸습니다.

저는 하체비만이거든요,허벅지와 종아리를빼고싶습니다.그래서지금 헬스를다니고있는데 일단 가서 스트레칭을 10분정도합니다.(다리양갈래로찢고앞으로몸구부리기,버터플라이자세,ㄷ자로구부리기,엎드려서발목잡고 스카이다이빙하는자세처럼하기,,)그후 러닝머신을 30~40분정도하구요, 자전거있자나요 그거 30분합니다.질문0.이정도면될까요?하체비만뺄수있는헬스기구와 운동좀 알려주시구요 제방법에대해 평가부탁드려요,질문1그리구요, 물을마니 먹어야한다고해서하루에 물 11컵이상씩 마십니다. 도움이 될까요?질문2.그리구 운동한뒤30분내에 물을마시면 살이 도로찐다고해서 30분후 마시는데요 이상식이맞는것인지 궁금하구요,질문3,제가 과자를 마니조아해서 안먹을려고 노력은하지만 한 삼일에 한번씩은 한봉지나 반봉지 정도 먹습니다.그이외의 간식은 안먹구요, 이러면 살빼는데 지장이 이쓸까요?질문4.그리구 밥먹을때 밥은 별로 안먹고 반찬을 마니먹는데요, 이식습관이살빼는데에 좋은것인 가요 나쁜것인가요?질문5, 운동이요,꼭 부분별운동을 하지않고 그냥 러닝이나 자전거 등등 보편적인 살빼기 운동을 해도 허벅지나 종아리가 빠지나요?질문6, 위의 제방법으로 운동을 한다면 한달에 몇키로 정도 빠질까요?제 몸무게는 52구요 키는 168입니다. 평균적으로 어느정도 운동을해야하는지 궁금하네요, 질문7, 종아리스트레칭같은경우 직각으로앉고 발끝은 당겼다가 폈다가 이런동작이나 다리찢기 스트레칭등은 보통 한세트에 몇분정도씩해주는것이 좋은가요? 한, 발끝당겼다폈다는 5번정도면되나??궁금합니다.제질문 0부터 7까지 좋은답변부탁드립니다.