안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동을 처음 시작하신다면, 운동에 어느정도 적응을 하고 난 뒤 모래주머니를 이용하는것이 좋습니다.그러니 운동을 어느정도 진행하고 익숙해지면, 제일가벼운(1kg) 모래주머니부터 착용하도록 하세요.처음부터 무리한 운동이나 무거운 무게는 관절,근육등에 무리를 줄 수 있습니다.착용부위는 몸에서 큰근육인 하체부터 단련하기 위해 발목부터 착용하도록 하시고 이 또한 익숙해 지시면 손목에도 착용하도록 하세요.모래주머니를 착용하고는 걷기,조깅등이 쉽게 가능하며 아령대신 팔근력운동,하체단련운동등이 가능합니다.일상생활에서의 착용은 제일 가벼운무게로 발목에 착용하고 다니는것이 수월하실 것입니다.감사합니다.
