안녕하세요.47kg 운영자입니다.살이찌는 것은 섭취한 양보다 소비한 양이 적기 때문이므로 섭취량을 조절하면서 에너지소비량을 늘릴 수 있도록 하시면 효과적인 다이어트가 될 수 있습니다.한마디로 운동과 식이조절이 그 방법이 되는것이지요.^^계획하신 운동과 식이조절은 다이어트에 도움이 될 수 있으니 47kg의 마이페이지->마이테스트를 통해 목표설정을 하신 후 운동과 섭취량을 조절하면서 체중조절을 진행해 보도록 하세요.아직 성장기이므로 섭취량을 무리하게 줄이기 보단 운동에 더 중점을 두는것이 성장이나 발육에 영향을 미치지않으면서 건강한 다이어트가 될것입니다.또한 짧은시간내에 많은체중을 줄이면 기초대사량감소 및 요요현상이 쉽게 올 수 있으니 한달에 약2~3kg정도를 목표로 다이어트에 임하도록 하세요.운동은 줄넘기를 천천히 구보형식으로 최소30분에서 차츰시간을 늘릴 수 있도록 하고(최대1시간까지) 운동 전 후 충분히 스트레칭과 체조등을 수행하도록 하세요.예쁘고 날씬한 몸매도 좋지만 건강하지않으면 그러한것은 소용이 없다는것을 명심하시고 건강한 다이어트 하시기 바랍니다.감사합니다.
