안녕하세요 궁금이님 바스키아 체중조절센터 영양사입니다.궁금이님은 그 전에 무분별한 체중감량의 시도때문에 지금 힘들어하시는것같은데요 탈모의 경우 영양실조에서 단백질 부족으로 나타날 수 있고,여러가지 스트레스가 원인이 되어 발생하기도 하기때문에 단백질 공급이외에도 여러가지 스트레스를 받는 경로에 대해 집어보시기 바랍니다.밥의 양의 경우 1/3공기정도를 섭취하시는것 같습니다. 절식에 가까운 상황에서 갑자기 밥의 양이 변했을 경우 체내에서 체지방을 합성하려는 반응이 나오게 됩니다. 적은양에서 조금씩 늘려나가는게 중요하며 그동안 떨어졌던 기초대사량을 끌어올리기 위해 운동도 규칙적으로 하셔야합니다.식사시 반찬의 양을 많이 드시는것은 밥의 양은 적기때문에 고염식의 식사를 유도할 수 있으므로, 반찬을 많이 조리하는것 보다는 생채소,등을 곁들여 드실 수 있습니다.감사합니다.
