안녕하세요.47kg 운영자입니다.좀 더 효과적이고 체계적인 운동을 위해서는 먼저 자신의 체성분을 체크해 보는것이 좋을 듯 합니다.만약 근육량이 많으신 경우 근육량을 늘릴 정도의 강도와 시간을 할애한다면 건강상에는 좋지만 체중감소에는 효과적이지 못하게 되므로 무산소운동은 약30분정도만 진행하시면서 유산소운동을 본운동으로 진행하도록 하세요.체중을 줄이는것은 체지방을 줄이는것이므로 체지방을 목표로하여 근육량을 조절하면서 체중조절에 임하셔야 합니다.또한 저녁식사 후 3~4시간정도 소화시간을 두고 취침하도록 하시고 체중은 1~2주에 한번, 매번 같은조건으로(예를들면 아침식사전, 화장실을 다녀온 후)재서 자신의 체중만을 재도록 하세요.체중은 하루에도 상황(식사 전 후, 용변을 보기 전 후등)에 따라 매번 달라질 수 있습니다.감사합니다.
