안녕하세요.47kg 운영자입니다.식욕의 증가는 저칼로리 섭취 상태를 회복하고자 하는인체의 자연스런 반응입니다.따라서 섭취량을 조절하지 못한다하여 자책하거나 자괴감까지 느끼실 필요가 없습니다 저칼로리 식사를 유지해오신 당연한 결과로 받아드리셔야 합니다. 체중이 일시적으로 증가되더라도 감안하시고규칙적으로 적당량(1500Kcal)의 식사를 해 주시고 식사 후 계속 드시고 싶을 때는 사탕 1개를 우선 드시고바로 양치질을 하세요. -> 식욕을 억제할 수 있는 방법또한 유산소 운동은 식욕을 억제하는 효과가 있으나장시간의 운동은 오히려 식욕을 더 증가시킵니다.많은 양을 섭취한 경우 소비량을 늘여 보상을 해 주시는 방법은좋으나 1시간-1시간30분 정도가 적당합니다(유산소 운동시간만)이렇게 하시면 일시적으로 요요현상이 있을 수는 있지만장기적으로는 항진된 식욕을 감소시킬 수 있어 다이어트를계속해나가시는데 도움이 됩니다. 감사합니다.
