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Posted at 2004-05-18 06:40:32
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| 안녕하세요. 지금 현재 157cm에 56kg정도인 중 3여학생인데요 ; 저는 정말 운동 할 필요가 있어요. 왜냐하면요;저는 체지방을 없애고 근육을 만드는게 목적이거든요.. 그래서 다음주부터 헬스 다닐건데.. 근육을 만들고 싶을땐 어떻해야하죠? 전체적으로 만들고 싶긴한데; 지금은 우선 뱃살부터 어떻게 해볼생각입니다; [예를 들어 유산소운동 [40분] - 무슨 운동[몇분]..이런식으로요, 그리고 제가 이른저녁에 운동을 할건데;[5시쯤] 저녁식사는 어떻게 해야할까요? 저녁은 6시 이후론 먹지 말라고 해서요.. 또 하루에 얼마나 섭취를 해야할까요? |
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