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Posted at 2004-05-17 10:57:17
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생각중 |
2004-05-17 00:00:00 |
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| 전문가는 아니지만... 47kg에 있는 식사일기는 쓰시는지.... 식사량의 정확한체크가 무척 중요하구요. 무었을 먹는지도 중요합니다 칼로리도 중요하지만 섭취하시는 음식물의 영양 구성비도 신경을 쓰셔야하구요.(당근으로 채소나 과일의 비중을 높여야 합니다 과일중에는 조심해야 할것도 있지만) 얼마나 균등하게 먹느냐도 중요합니다 저는 심각하게 다이어트 할때는 하루에 5끼먹었어요 칼로리는 1200~1500먹었구요 건강보조식품과 영양제로 혹 모자랄수 있는 영양공급에 신경쓰구요 식사시간은 하늘이 두쪽이 나도 지켰어요 아주 중요하다는 것을 채험 했었어요 그리고 운동은 너무 직접 연관 시키지 않았어요 오히려 운동량만큼은 아니라도 운동하면 한만큼 식사량을 늘려 조정했습니다 . 윗글로 볼때 식사가 불규칙적인거는 확실하구요 저녁을 못먹고 운동은 나쁜거 같네요 체성분 검사하시고 목표섭취 칼로리를 정하면 목표보다 적게 먹었다고 목표 초과 달성하시는게 아니라는것을 염두에 두시면서 좀더 과학적아고 체계적인 다이어트를 하시면 몸은 거짓말 하지 않습니다 그리고 마지막 질문은 체지방의 변동보다 체수분의 변동 인거 같습니다 그리고 몸무게 를 재는 시간이 혹 운동후 재보신거는 아닐지 저는 아침식사후에 측정한거만 기준으로 봅니다. 저도 3kg정도는 하루에도 왔다 갔다 합니다 (예: 식사전 반신욕 60분 하고 측정시와 식사후 바로 측정시 2kg정도이상은 차이를 확인할수 있습니다) |
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현수연 |
2004-12-09 00:00:00 |
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| 먹고바로자면 |
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