안녕하세요.47kg 운영자입니다.답변이 지연된 점 죄송합니다.무작정 식사량을 줄이려는 노력이 아침 폭식으로 이어지는 것입니다. 체중에 영향을 주는 식사시간이 따로 있는 것이 아니고식사 후 사용되고 남은 에너지가 체지방으로 축적되면서체중이 증가되는 것입니다. 즉 아침에 드신다 해서 살이 안 찌는 것이 아니라는 뜻입니다.또한 아침에 과식이 계속 반복된다면 습관화되어 나중에 고치기도 어려워지게 됩니다. 아침에 군것질을 하고 싶으신 것은 그 전날 저녁에 영양분의 공급이 없으면서 인체가 위기 상태로인식하여 에너지 및 영양분을 섭취하도록 식욕을 더욱 자극하는 것입니다.식욕의 증가를 예방하는 최선책은 규칙적인 식사입니다. 동일한 칼로리를 섭취하더라도 일정량을 나눠서 먹느냐, 한번에 먹느냐에 따라 체중에 미치는 영향도 다릅니다. 일정한 간격으로 일정한 양을 드시면 체중에 미치는 영향도 최소가 되며, 식욕이 증가되는 것도 막을 수 있습니다. 운동은 유산소 운동으로 꾸준히 해 주시면 식욕이 감소되고체지방이 분해되는 효과를 볼 수 있습니다.과격한 운동은 식욕을 오히려 자극할 수 있으므로피하셔야 하구요. 잘 하실 수 있으리라 믿습니다.^^감사합니다.
