안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중이 적게 나가는데도 불구하고 남들이 보기에는 더 통통해 보인다..뭔가 이유가 있겠죠?^^접하신 정보를 통해 아셨겠지만 체지방1kg과 근육1kg의 무게는 같습니다.하지만 부피는 지방이 근육의 5배나 되기 때문에 근육보다 체지방이 많은 사람의 경우 더 체중이 많이 나가 보이고 통통해 보이는 것입니다.그래서 체중보다는 체지방을 목표로 두는것이 슬림하고 예쁜몸매를 만드는데 포인트가 되는것이구요.그러므로 목표로 하신 몸매를 갖기 위해서 체지방을 줄일 수 있는 운동부터 진행해 보도록 하세요.체지방을 줄일 수 있는 운동은 유산소성운동으로 걷기,줄넘기,자전거,수영등이 여기에 속하며 이러한 운동을 하루에 최소30분이상,최대1시간까지 주4회이상 해주시는것이 좋습니다.또한 식이조절은 고지방고칼로리의 음식(과자,피자,햄버거,치킨등) 보단 밥을 주식으로 세끼를 규칙적으로 섭취하면서 과일,우유,유제품등으로 간식을 대신해 주는것이 좋습니다.처음부터 무리한 목표를 잡지마시고 식습관부터 바꿔가면서 운동을 시작해 보세요.건강하고 예쁜몸매 만들 수 있을 것입니다.감사합니다.
