안녕하세요47kg 운영자입니다.한 번에 드신 양이신가요?그렇다면 폭식에 가까운 섭취량입니다. 폭식증은 무리한 다이어트로 인한 신체 방어 작용입니다. 초기이기 때문에 조금만 노력하시면 더 이상 심한 상태로 진행되지 않도록 할 수 있습니다. 지난 일은 잊어버리세요...우선 식사에서 당질 섭취가 어느 정도 이루어져야 다른음식 섭취량을 줄일 수 있습니다. 밥을 중심으로 한식을 드시고 최대한 천천히 드세요포만감을 느끼는 시간이 최소 20분입니다.15-20분 동안 드시리 수 있도록 천천히 드시는 것이 좋겠지요.이렇게 식사를 하신 후에도 계속 드시고 싶을 때는초콜릿, 사탕을 조금 드시고 바로 양치질을 해 주세요.식욕 조절을 할 수 있는 가장 간단한 방법입니다. 노력하신 만큼 좋은 결과 있으시길....감사합니다.
