안녕하세요.47kg 운영자입니다.시간이 많지 않아 운동이 여의치 않다면 등하교를 걸어서하기,먼거리라면 1~2정거장 먼저내려서걷기,엘리베이터대신 계단이용하기,쉬는시간에 스트레칭하기등으로 생활속에서 운동을 진행해 보세요.운동이 익숙해 질 뿐 아니라 생활습관을 변화시켜주며 에너지소비량을 늘려 큰 도움이 됩니다.또한 군것질거리가 땡긴다면 오이나 당근,우유,과일등으로 간식을 대신하여 부족한 영양소까지 섭취할 수 있도록 하세요.저녁에 먹는 수박은 양을 정해놓고 드시면 좋을 듯 합니다.너무 섭취를 제한하시면 스트레스로 도리어 체중조절을 망칠 수 있으니 위와같이 진행하시면서 체중조절을 이어나가도록 하세요.의지가 확고하시면 성공하실 수 있습니다.화이팅하세요.감사합니다.
