안녕하세요.47kg 운영자입니다.체지방감량에 효율적인 운동강도는 최대산소섭취량의 약40~60%수준으로, 운동자 본인이 느끼기에 "약간힘들다,약간빠르다"싶은 정도로 맞추어 진행하는것이 좋습니다.그러니 본인의 힘들기에 기준을 두고 속도를 조절할 수 있도록 하세요.이러한 속도로 최대 1시간정도까지 꾸준히 진행하는것이 좋습니다.한가지 운동종목 진행이 지루하다면 런닝머신30~40분,자전거20~30분정도로 중간 휴식없이 진행해 보세요.지루함을 달래며 꾸준히 진행할 수 있도록 운동방법을 바꾸는것은 지속적인 운동수행을 위해 필요합니다.감사합니다.
