안녕하세요.47kg 운영자입니다.박람회 관계로 답변이 지연되어 죄송합니다.개인에 따라 적정 섭취 칼로리가 다르지만보통 여성의 경우는 한 끼 500Kcal-600Kcal 정도가 적정한 수준입니다.당분위주의 식사를 하시는 것은 그렇지 않은 것보다 동일한 칼로리라도잉여에너지가 많아 체중증가를 더 쉽게 할 수 있습니다. 가능한 식사 시 밥을 천천히 드시고 밥의 양을 조금씩 늘이면서군것질양을 줄여 나가시는 것이 도움이 됩니다.또한 한 번에 많은 양을 드시는 것보다 같은 양이라도 나눠서적당량씩 드시는 것이 체중감량에 효과적입니다. 좋은 결과 있으시길 바랍니다.감사합니다.
