안녕하세요.47kg 운영자입니다.근육량은 기초대사량과 상관관계가 높기때문에 그 양을 조절하는것은 체중조절의 승패를 결정지을 수도 있습니다.그러므로 적당하게 근육량이 있는것이 좋겠죠.^^근육은 충분한 영양섭취와 운동조절로도 증가시킬 수 있으니 계란흰자,닭가슴살,콩,두부,두유,우유,쇠고기,생선등 단백질을 충분히 섭취할 수 있도록 하면서 근력운동시간과 운동강도를 높여 보도록 하세요.(운동시간은 약30~40분정도,강도는 아령이나 머신운동 시 무게를 증가시켜서)이것으로도 충분히 근육량을 늘릴 수 있을 것입니다.이러한 방법을 취해본 후 보충제섭취등을 고려하셔도 늦지않을것입니다.건강하고 효과적인다이어트 하시길 바랍니다.감사합니다.
