3월19일현재 기초대사량..약 1,300 정도..5월 3일 현재 기초대사랑 약 1,200 정도 나왔습니다..운동을 꾸준히 하고 있는데 기초대사량이 줄어든건..근육량이줄었기 때문인거 같은데 맞나요?제가 하루에 2시간씩 주6일 헬스를 하고있는데요..위 기간동안 체중이 2.2kg 줄었어요..근육량도 0.2~0.3 정도 줄었어요..근육운동이 부족해서 그런건지..헬스하는시간 2시간중에 1시간은 런닝머신하고30분은 스트레칭,10분 자전거..15~20분은 근육운동..(상,하체 매일 번갈아가면서..)이렇게 하고 있습니다 ..3개월째 접어 들었습니다..하루 섭취열량을 일기를 써보니 1,200~1,300정도 되더라구요..하루세끼 규칙적으로 하구요..중간중간 간식을 먹을때도 있긴 하지만 대부분 1,300 전후가 되구오..아침보다는 점심을 회사에서 먹다보니 세끼중에 제일 많이 먹게되구요(450~500칼로리) 아침과 저녁은 거의 비슷하더라구요..(300~400칼로리 정도..)제가 키 170 몸무게 59 인데요..(현재)비만은 아니지만 최근 2~3년동안 7kg가 쪘거든요..(2kg감량..)하체보다는 상체에 살이 좀 많이 쪘어요..특히 팔뚝,복부,얼굴..원래 체중변화가 많이 없는 편인데 갑자기 찌다보니까..제 스스로가 계단오르내릴때도 힘들고 이렇게 있다가 자꾸 찌기만 할것 같아서 다이어트를 시작했답니다..전 제가 느끼기에도.. 55kg 나갈때가 가쁜했거든요..그래서 그때의 몸으로 돌아가면서..근육도 좀 만들고 해서 탄력있는 몸매를 만들고 싶기도 하구요..^^말이 넘 많았죠?이대로 계속 해도 조을지 아님 고칠게 있다면 알려주세용~~^^
