안녕하세요.47kg 운영자입니다.답변이 늦어져 죄송합니다.먹다가 안 먹다가를 반복하면 인체는 안 먹는 쪽의 상태에맞춰 기초대사량을 감소시키고 흡수율을 증가시켜조금이라도 섭취되는 영양분을 저장하려고 작용합니다. 또한 영양분의 부족 상태로 인식하고 식욕을 더 증가시키구요.이런 경우에는 꼬리말에서 직접 경험하신 것을 올려주신 것처럼식사를 가능한 일정한 간격으로 하시고 유산소 운동을 해주시는 방법 밖에는 해결책이 없습니다. 유산소 운동은 식욕을 억제하고 체지방을 분해하는 효과가있으므로 도움이 많이 됩니다. 운동은 식전에 하시는 것이 체중감량에 효과가 더 좋습니다. 계획처럼 아침에 운동을 하시구요.아침에는 한국미인과 같은 간단한 식사를, 점심, 저녁은 계획하신대로드시되 가능한 천천히 드세요.이렇게 드시면서 더 드시고 싶을 때는 사탕이나 초콜릿을조금 드시면 식욕을 달랠 수 있습니다. 힘내시구요.먹은 것에 대해 후회하기 보다는 드실 땐 즐겁게 드시고드시고 난 후 운동을 통해 에너지 소비량을 늘여가시는 것이 가장 현명한 방법입니다.감사합니다.
