안녕하세요! 저는 다이어트 하려고 헬스 꾸준히 다닌지..1달 넘어가요..^^*유산소운동 1시간~1시간 30분 근력운동 30분정도 해주고있어요!제 딴에는 대견하거든요..원래 작심 3일이라..^^a질문은요!원래 유산소 운동은 매일 해주는게 좋다고 하잖아요.제가 일주일에..월~ 금까지는 잘 다니는데..주말에는 못다니거든요!그리고 친구들 만나고 그러면..폭식은 아니지만..먹고 싶은것도 먹고..(피자나 스파게티같은거요..)그냥 칼로리는 조금 생각 해주고 있지만..막~ 자제 하구 그러지는 않거든여? ㅡ_ㅡa예전에 그런식으로 하니까..폭식두 하게 되구..우울하구 절대! 오래 못가더라구여! 물론 운동하는 주중에는 한식과 야채 위주의 식단이구요!주말에 이런식으로 풀어줘도..주중에 열심히 하면 살이 빠질까여? >ㅂ<제가 원래..살이 잘빠지는 체질은 아니지만..헬스 다닌지 1달이나 됐구..식사 조절도 해주고있는데요..몸의 싸이즈는 조금 줄어든것 같은데..체중은 별로 변화가 없어서요!쉬지말고 주말에도 운동 해야 살이 빠질까여? ㅜ_ㅜ*아님 그냥 꾸준히 하면 효과가 있을런지..좀 가르쳐 주세요!!참..그리고요..근육이 약간 잡힌 몸매있잖아요!배근육 살짝 보이는..정도요..^^a그런 정도가 되려면..체지방률이 몇%정도 되야 하나요?ㅈ1금 체지방률이 18~19%정도인데..저는 약간 그런식의 몸매가 되고싶거든요!이것두 좀 가르쳐주세요!! ^^*
