심각합니다..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ   김정자

Posted at 2004-05-08 23:41:42

━결이♬ 2004-05-09 00:00:00 - 하루에 1000이하로 드시니 당연 잘못된 다요트죠~전문가가 말하는 최소 열량은 최소한 1000이상은 먹어야 한단대 그걸 어기셨으니 부작용도 당연 따르는거에요 기초대사량도 많이 떨어  춤짱 2004-05-09 00:00:00 - 무서워하지 마시고 먹는양 늘리세요.  그렇게 적게먹고 운동만 하면 근육량도 줄어 기초대사량이 낮아져 살이 잘찌는체질이 될지도 몰라요. 먹는량을 점점늘리시구요 유산소운동만하지마시고, 근육늘리는 근력운동도 같이 하세요. 유산소운동만하면 근육도 줄어서 기초대사량이 낮아질수있어요.  춤짱 2004-05-09 00:00:00 - 제 경험으론.. 저는 1650kcal먹고 하루에 5시간걷던 시절이있었습니다-_- 참 지금생각하면 미친거 같애요- 그러다가 내가 너무 많이 하나 싶어서 운동량을 점점줄이고 먹는것도 점점늘려서 요샌 1800kcal먹고 2시간10분 걷기(3번에 나눠서)하고있어요.참,근력운동20분~30분정도??하고있구요. 몸무게는 믿을게 못되서 잘 안쟀습니다만 그래도 빠지고 있습니다. 예전에 운동만 많이하고 그래서 힘없어서 축늘어져있었던 때보다 지금이 훨씬좋습니다..  김정자 2004-05-09 00:00:00 - 다들 너무 감사해요~^-^ 저도 지금 막 힘없어서,,, 무용하는데,,, 아픈사람같단 소리 되게 많이들어요..ㅠㅠㅠ 이놈의 춤만 아니면 그냥 찌우더라도 좀 먹을텐데..ㅠㅠ 아무튼 다들 감사함니다~^--------------^*  윤선미 2004-05-10 00:00:00 - 무리한 운동은 노화를 부른데요  이현정 2004-05-10 00:00:00 - 저도 식사량 얼른 늘리고 싶은데 그게 너무 너무 무섭다는 ㅡㅜ 운동량 줄이는 것도 마찬가지구요 ㅠㅠ

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다이어트를...일년간했는데..정말 안빠지다가,,, 3개월 사이.. 한달이 2kg씩 빠지더니,,8kg정도를 뺐습니다..그런데...여섯달동안 빨간날이 안와요.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 병원에 갔는데,, 호르몬주사를 맞춰 주더라구요,,주위에서는 식사량을 너무 줄이고 운동을 너무 많이 해서 그런다던데,,운동량은,, 아침에 일어나서 런닝머신20~30분하고,,학교 쉬는시간에 틈틈히 줄넘기 하고,,(약 1000개)또 무용을 하니까,,, 학교끝나고 춤추고,,밥은 아침에 콩,팥 삶은거 밥공기2/5정도먹고,,점심은 학교에서 나오는 급식의 반,저녁은 과일 하나 ,, 아니면 영양갱40g 이나,, 굶어요;;정말 잘못된 식단 때문에 이런거라면,,먹어야 하는건지,,, 스트레스 때문인지 몰라도,,평소보다 한끼만 더 잘 먹는다 싶으면 금방 1kg이 불어요,,,다른사람들도 그런가요??????? 아님제가 너무 신경을 써서 그런건가요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ일기장에 그,,, 무슨 처방 내려주는거 있던데 보니까,,하루 1660칼로리 섭취에 운동량은 330정도 늘리라는데,,저는 하루 1000칼로리 이하로 항상 먹고 운동량은 330을 훨씬넘는답니다..ㅠㅠㅠ 그래두 안빠져요ㅠㅠㅠ먹는양을 무서워서 못늘리겠는데,,뭐 좋은방법 없을까요????