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Posted at 2004-05-08 12:29:27
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.말씀하신 고정자전거의 소비칼로리는 검색하신 내용이 맞습니다.이는 기초대사량과 상관없는 활동대사량입니다.체중조절을 위한 운동은 무조건 에너지만 소비할 수 있도록 하시면 효과적이지 못합니다.살을 뺀다는것은 체지방을 줄이는것이므로 소비에너지 중 지방의 이용율을 높일 수 있도록 하는것이 좋습니다.고정자전거는 유산소성 운동종목으로 체중조절을 위해 좋으므로 이를 낮은강도로 장시간진행할 수 있도록 하세요.여기서 장시간이라는 것은 무턱대고4~5시간동안 이어서 진행하는것이 아니라 약1~1시간30분정도 입니다.너무 장시간동안 운동을 이어서 진행하시면 피곤감이나 공복감으로 지속적운동 수행은 물론 식이조절까지 망칠 수 있으니 고려하여 진행하시기 바랍니다.감사합니다. |
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