안녕하세요.47kg 운영자입니다. 우선 배가 고프지 않은데 일부러 드실 필요는 없지만불규칙한 식사 습관을 유도할 수 있으므로 가능한 적당한 간격으로 식사를 하시고식사와 식사 사이에 공복이 있을 때지금처럼 야채위주의 간식을 하시는 것도 좋습니다. 하루 식사 횟수는 식사 3끼, 간식 2끼가 권장됩니다. 이 횟수 이상이 되어도 다이어트에 좋지는 않습니다. 위는 신축성이 있는 조직으로서 한 번에 너무 많은 양을드시게 되면 위가 늘어날 수 있습니다. 따라서 여러 번 나눠시는 이유도 이런 부분 때문이기도 합니다. 짜게 드시는 습관은 고혈압과 연관이 있으므로염분 섭취가 적당히 되도록 짠 반찬 섭취를줄이는 것이 건강상 권장됩니다. 섭취 식품의 종류가 제한되어 있는 것 같습니다. 다양한 식품을 골고루 드셔야 인체에 필요한 여러가지 영양소를 균형있게 공급받을 수 있답니다.즐거운 주말 되시구요.감사합니다.
