안녕하세요.47kg 운영자입니다. 답변이 지연되어 죄송합니다. 식사 섭취칼로리의 편차가 심하면체중 변화도 쉽게 될 수 있습니다.1200-1800Kcal 사이의 식사는 아주 편차가 심한 상태이며인체는 적게 섭취하는 때에 적응하게 되어체중이 쉽게 증가될 수 있는 상태로 변화됩니다.따라서 우선은 감량을 원하시니, 1400-1500Kcal 수준에서일정하게 드실 수 있도록 노력하셔야 합니다. 식사는 아시는 것처럼 가능한 3끼를 하시는 것이 좋습니다.점심 식사 후 저녁 식사를 소량씩 시작하시고점차 늘여 아침, 점심, 저녁이 균등해지도록 하셔야체중 관리를 쉽게 할 수 있습니다. 주말 잘 보내시구요.감사합니다.
