안녕하세요.47kg 운영자입니다.저녁섭취량이 너무 적기 때문에 아침에 허기가 지는것입니다.잘알고 계시죠?^^그러니 예를들어 하루섭취량이 1500kcal정도라면 저녁을 약400~500kcal정도는 섭취할 수 있도록 하세요.저녁을 적게 드셔야만 한다는 법은 없습니다.식사 후 약3~4시간정도의 소화시간을 두시면 체중조절에 큰 영향을 주지 않습니다.이와같이 진행하시면서 아침에 허기가 진다면 약간의 음식을 드셔주도록 하시면서 허기를 채우시고 운동을 진행하세요.운동은 "운동자의 패턴에 맞도록 꾸준히 진행하시는것"이 장기적으로 봤을 때 효과적인 방법입니다.(참고로 운동 후에는 약30분~1시간정도 후에 식사하는것이 좋습니다.)감사합니다.
