안녕하세요.47kg 운영자입니다.정확한 것은 체성분검사를 통해 알 수 있겠지만, 3주동안 체지방만 2kg줄었다면 효과적인 다이어트를 진행하고 계신겁니다.^^건강상에 위험을 주지않는 감량정도는 일주일에 약0.5~1kg정도입니다.그러니 너무 실망하지마시고 여유로운 마음을 가질 수 있도록 하시면서 지금과 같이 체중조절을 진행하도록 하세요.또한 자전거 운동30분 후에 런닝머신운동을 휴식없이 이어나가시는게 좀 더 효과적일테니 운동순서를 수정해 보도록 하세요.준비운동(체조,스트레칭등)->근력운동->자전거->런닝머신->정리운동(스트레칭등) 체중을 재보는것은 1~2주에 한번정도(같은조건으로)재보는것이 스트레스를 줄이고 지속적다이어트를 하는데 도움이 될것이니 참고하시기 바랍니다.감사합니다.
