안녕하세요.47kg 운영자입니다.답변이 도움이 되셨다니 기쁘네요^^1)걷기운동의 "빠르게"강도의 속도는 약6.0km/h정도 입니다.또한 팔은 자연스럽게 움직일 때 입니다.팔을 앞뒤로 힘차게 흔들면서 진행하는것은 "파워워킹"으로 검색하셔서 참고하도록 하세요.2)운동 후 식사는 소화부담등을 줄이기 위해 약30분~1시간정도 후에 하는것이 좋습니다.그러니 운동 후 샤워를 마친다음 식사준비를 하시고 식사하시면 적당하겠죠?^^건강하고 성공적인 다이어트하시기 바랍니다.감사합니다.
