안녕하세요.47kg 운영자입니다.아령을 이용한 팔운동20분,복근운동20분(쉬는시간포함)정도면 50kg기준으로 약200kcal정도가 소모됩니다.또한 효과적인 운동시간대는 어떤 시간대가 특히 좋은것이 아니라 운동자 자신의 생활패턴에 맞춰, 항상 일정한 시간대에 꾸준히 하는것이 좋습니다.그러니 지금과 같이 아침운동과 저녁운동을 함께 할 수 있도록 해보세요.공복의 아침운동은 체지방을 주에너지원으로 사용하고 아침을 더욱 상쾌하게 맞이할 수 있게하며 저녁운동은 신진대사의 효과로 밤새 체내에 저장될 에너지를 줄여주어 체중조절을 위한 운동으로 도움이 됩니다.감사합니다.
