안녕하세요.47kg 운영자입니다.준비운동10분->아령운동10~15분->신체 부위별 근력운동10분->속보40~50분->정리운동10분이렇게 운동을 진행해 보도록 하세요.계획하신운동은 약250kcal정도를 소비할 수 있지만 체중조절 시에는 유산소운동을 중점적으로 진행하여 에너지소비를 늘릴 수 있도록 하시는것이 좋습니다.감사합니다.
