안녕하세요.47kg 운영자입니다.살을 빼기위한 운동은 유산소성운동을 본운동으로 진행하시면 효과를 볼 수 있습니다.수영과 헬스장(런닝머신,자전거등)에서의 운동은 모두, 유산소성으로 진행이 가능하니 먼저 자신의 체구성에 대한 정확한 분석 후 운동을 진행해보도록 하세요.여기서 중요한것은 체지방은 낮은강도의 장시간운동에서 효율적으로 줄어드니 이러한 조건을 충족시킬 수 있도록 하시면 효과적인 운동이 될것입니다.런닝머신,자전거등은 특별한 기술없이도 가능하고 강도조절이 용이 하여 처음 운동을 시작하는사람에게 적합하며 수영은 수영능력이 어느정도 된다면 체중조절을 위한 운동으로 좋습니다.체중을 줄이기 위한 수영방법은 무조건 운동이 되도록 하는것이 아니라 물을 탄다는느낌으로 천천히 운동을 진행하는것이 효과를 볼 수 있습니다.그러니 고객님에 조건에 맞을 수 있는 운동을 선택할 수 있도록 해보세요.^^헬스장에서 운동은 말씀하신대로 진행하셔도 좋으며 런닝머신시간은 조금씩 늘려주도록 하세요.또한 근력운동을 격일제로 진행하라는것은 같은근육을 사용할 때 적용되는것이므로 월수금은 상체운동,화목토는 하체운동으로 진행하시면 될것입니다.감사합니다.
