AM 5시~6시 조깅[ 전,후 스트레칭 10분 ][ 전, 우유 3/4 컵 ]7시 아침식사[ 잡곡밥 2/3김치, 김, 두부(1/4), 콩나물, 오뎅, 해조류, 계란 등 섬유질위주의 반찬,, ]PM 12시 점심식사[ (한식위주 (아주 가끔은 딴것두 조금;)버섯찌게, 김치찌게 등--------------------------------------화,목,토는 빵과 음료수로 먹게될듯..ㅠ ]6시 저녁식사[ 잡곡밥 1/3오이반개, 김, 김치, 해조류, 콩나물 등 섬유질위주의 반찬 ]8시 운동[ 가벼운 달리기 ( 5분정도 )스트레칭 ( 20분정도 )유산소운동 ( 50분정도 )근력운동 ( 30분정도 )스트레칭 ( 30분정도 ) ]이렇게 할려고 하는데,,,괜찮을까요~??
