안녕하세요.47kg 운영자입니다. 한 두번의 불규칙한 식사는 인체에 영향을 주지 않습니다. 여러 번 반복되면서 체중도 증가하고 기초대사량도 감소되는것이지요. 너무 걱정하시 마시고 다시 규칙적인 식사하시면 되잖아요.^^그리고 한 끼를 과식한 경우에는 다음끼니에 줄여서 드시는 방법이 좋습니다. 또한 운동과 활동량을 늘여 에너지소비를 증가시키는 것도 도움이 되구요...식빵을 많이 드신 것을 보면 식사를 통해 공급되는 탄수화물이부족할 수도 있습니다 밥량은 한 끼에 1/2공기 이상 드시는 것이 적당합니다. 가급적 체중 감량의 의지는 계속 갖되, 집착은 버리시구요.심한 집착은 스트레스로 작용하여 탄수화물 음식을 많이 먹게하거든요.노력하신만큼 좋은 결과 있으시길 바랍니다. 감사합니다.
