안녕하세요.47kg 운영자입니다.탄수화물 식품류가 드시고 싶은 것은 무리한 다이어트로 인해 공급량이 부족하거나 스트레스가 영향을 주어 발생될 수 있습니다. 우선 군것질을 하고 싶거나 식사를 하고 나서도무엇인가를 드시고 싶을 때는 작은 사탕이나 초콜릿을 드세요.그리고 바로 양치질을 하시면 과자 드시는 양을줄일 수 있습니다.그래도 드시고 싶을 때는 조금 드시는 것이 좋습니다. 생각하신 것처럼 씹다가 뱉어내면 칼로리 섭취가 거의 되지않을 수 있습니다. 하지만 약간의 당분은 침을 통해 분해되어 섭취될 수도 있고, 삼키는 욕구가 채워지지 않으면서불만족스러워 더 먹고 싶은 욕구가 생길 수도 있습니다. 조금 드시고 만족하시는 것이 더 나은 방법인 것 같습니다.아주 조금씩 양을 줄여나가시면 적응이 되면서바꾸기 어려운 습관도 서서히 변화시킬 수 있습니다. 좋은 결과 있으시길 바랍니다.감사합니다.
