안녕하세요.47kg 운영자입니다. 탄수화물은 우리 몸에서 가장 우선적으로 사용하는에너지원입니다. 생명을 유지해 나가고 활동하기 위해 에너지가 필요하며필요한 에너지가 보충되지 않을 때 공복중추가 자극되면서식욕이 증가하게 됩니다. 물론 과잉 섭취된 탄수화물은 체지방으로 축적되기 때문에 다이어트시 탄수화물을 줄여서 적당히 섭취해야 하기도 합니다. 하지만 위에서 말씀 드린 것처럼 필요 이상으로 줄이게 되면식욕이 증가되어 오히려 더 식욕 조절을 못하고 과식이나폭식으로 이어질 우려도 있습니다. 탄수화물 식품은 곡식류, 빵, 과자, 떡류, 감자, 고구마, 옥수수등이있으며, 한 끼 식사로 밥 1/2~2/3공기 정도 드시는 것이 적당합니다. 감사합니다.
