안녕하세요.47kg 운영자입니다.먹는 것 또한 일종의 습관입니다. 딱딱한 과자를 여러 번 드시면서 좋은 기분을 느끼게되면서 반복이 되다보니 자연스럽게 습관이 형성된 것이지요.식사를 하고 나서도 과자를 드시고 싶을 때는 우선작은 사탕이나 초콜릿을 드세요.그리고 바로 양치질을 하시면 과자 드시는 양을줄일 수 있습니다.그래도 드시고 싶을 때는 조금 드시는 것이 좋습니다. 생각하신 것처럼 씹다가 뱉어내면 칼로리 섭취는 거의 되지않지만, 삼키는 욕구가 채워지지 않으면서불만족스러울 수 있습니다.조금 드시고 만족하시는 것이 더 나은 방법인 것 같습니다.아주 조금씩 양을 줄여나가시면 적응이 되면서바꾸기 어려운 습관도 서서히 변화시킬 수 있습니다. 좋은 결과 있으시길 바랍니다.감사합니다.
