안녕하세요.47kg 운영자입니다.식사를 하시면서 "먹으면 안되는데..." "다이어트 해야 되는데..."라는 강한 신념은 오히려 스트레스로 작용하여 결국엔 식욕을 증가시키기까지 합니다. 오늘부터 시작하자라는 다짐보다 우선 시간 간격을 일정하게유지하면서 식사를 드시고 싶은 것을 드세요.그러면서 47kg일기장을 이용해서 다이어트 일기를 써 보세요하루에 몇 칼로리를 드시는지, 어떤 음식을 위주로 드시는지를먼저 파악하신 다음 빵 같은 탄수화물 위주의 식품을 조금씩 줄여 나가도록 노력해 보시구요.우리 몸에서 눈치 못채도록 (^^) 조금씩 줄이셔야 다시 폭식하시는 일을 줄일 수 있습니다. 드시고 싶은 것을 참고 있다가 드시는 것은에너지의 흡수를 높여 다이어트에 더 좋지 않습니다.식사를 줄이기 어려우시다면 운동을 조금씩 먼저 시작해 주세요가벼운 스트레칭도 도움이 됩니다.체중 또한 서서히 감량하셔야 요요현상도 없습니다. 노력하신만큼 좋은결과 있으시길 바래요^^감사합니다.
