안녕하세요.47kg 운영자입니다.아령운동도 웨이트머신이나 윗몸일으키기와 마찬가지로 근력운동입니다.이러한 근력운동의 빈도는 운동목적에 따라 달라지는데 단순히 근력 및 근지구력향상을 위해 실시한다면 일주일에 3일을 격일로 실시하는것이 좋습니다.동일한 근육을 다시 운동하기 위해서는 24~48시간정도의 휴식과 영양섭취가 필요하며 근육의 크기를 키우려한다면 주4~6일정도 진행하는것이 효과적일 것입니다.감사합니다.
