예전에 한번 살이 쫙 빠져서 52키로까지 간적이 있어요 (키는 164 입니다)지금은 60키로이구요,,그당시 살이 빠졌을땐, 운동을 많이 하진 않았구, 생활속에서 많이 움직이려구 노력은 했지만, 먹는 양이 적어서 빠진것 같구요한달에 2키로씩 천천히 빠진건데두 몸과 얼굴에 탄력이 하나도 없었죠살이 다시 쪄서 다여트를 하는김에 이번엔 탄력도 주고자 헬스를 다니고 있습니다. 그런데 몸의 근육은 헬스로 키워지지만 운동을 해도 얼굴은 탱탱해 지지 않는것 같네요.. ★어떻게 해야 얼굴에 탄력이 생길까요?★그리구 제가 가슴이 작은데요,, 가슴 운동을 하고나서 오히려 가슴이 더 작아진것 같은데,,원래 근육이란게 생기면서 지방을 태우는 거잖아요?그래서 가슴의 지방이 더 없어진것 같다는 생각이 드는데..맞는 생각인지요 -_-;그럼 ★가슴 없는 사람들은 어떤 운동을 해야할까요?★전 지금 이렇게 운동하고 있어요 * 스트레칭 및 전동벨트 등으로 몸풀기 10분* 러닝머신 약 45~50분속도 5.5 (2분) - 6.0 (5분) - 6.5 (15분) - 7.0 (15분) - 달리기(속도 8.0~8.5) (5분) - 5분동안 속도 줄여가며 걷기 * 윗몸 일으키기 20개 (더하고 싶지만 워낙 못해서 T_T)* 옆구리 운동 양쪽 10번씩 2set* 헬스 기구들 사용 팔,가슴,허벅지운동 (15~20분)* 주 3회정도는 운동 후 요가로 몸풀기 (헬스장에서 실시하는,,약40분) 요가 안하는날은 혼자 스트레칭 10분저의 감량 1차목표는 5월 말까지 55키로구요 6월말까지 52키로로 만들려구요지금 잘 하고 있는건가요?그리고 이정도 감량하려면 하루 1200kcal 정도 섭취하는게 적당할까요?저 그리구 과자를 정말 겁나게 사랑하거든요..4일까진 군것질 절대 안하고 참았는데 3일간은 매일 군것질 한가지씩 했네요.. 떡 몇개라던가, 쿠키라던가.. 이런걸 먹는거,, 정말 안되나여? 한 200kcal 정도도..?ㅡ.ㅜ 참고로, 아침과 저녁은 야채와 단백질 위주로 먹고 있어요.(양배추와 생청국장, 당근, 과일조금, 암것도 안넣은 플레인 요구르트, 두유 등등)
