안녕하세요.47kg 운영자입니다.일반적인 성인 여성의 경우 하루에 1800~2000kcal 정도 섭취합니다.개인 신체 정보에 따라 차이가 있겠지만요일주일 정도 지금의 식사량을 유지해 주시다가 체중에 변화가 없다면 그담주부터 일주일에 100kcal 정도씩 늘려주시도록 하세요,식사량을 서서히 올려주는 것은 인체가 증가하는 식사량에 적응하게 하여 갑작스런 체중 증가를 막기 위함입니다. 하지만 그렇다고 해서 계속적으로 식사량을 늘리시게 되면 섭취량이 소모량보다 커지기 때문에살이 찌니 자신의 신체에 맞추어서 1800~2000kcal 정도로만 유지하시는것이 좋습니다.여기에 가벼운 운동을 병행하시고 평소 활동량을늘일 수 있도록 스트레칭이나 움직임을 해 주시는 것이요요현상을 예방하고 기초대사량을 높이는데 큰 도움이 됩니다.감사합니다.
