안녕하세요.47kg 운영자입니다.답변이 지연되어 죄송합니다.식사를 통해 영양분을 충분히 섭취해 준 상태에서 수영이나강도가 높은 헬스를 하게 되면 그 동안 소식으로 손실되었던수분을 포함한 근육이 증가되면서 체중이 증가하게 되는 것입니다. 이럴 때는 체중 증가는 있으나 근육이 형성되면서 날씬해 보이게되지요근육은 우리몸을 조여주는 코르셋 작용을 하기 때문입니다. 지금 작성자님은 이런 상태인 것 같습니다.식욕이 이상하게 증가되는 것은 소식으로 에너지 섭취가 부족해지면서몸에서 보내는 자연적인 반응입니다. 따라서 소식으로 감량을 하고 난 후에는 증가된 식욕으로 고생을 하게 됩니다. 앞으로는 필요이상으로 굶는 일이 없으시길 바랍니다. 소화가 안되는 것은 식사량이 줄면서 소화능력이저하된 결과입니다. 식사량을 천천히 증가시키되 소화가 잘 될 수 있는부드러운 음식들 위주로 드시는 것이 좋습니다.한 끼 드시는 식사량은 많지 않게 해서 자주 드시는 (하루4-5번)이소화기능을 증가시킬 수 있는 방법입니다.1000Kcal라는 저칼로리를 드셔도 에너지 식품 위주로 드신다면체중은 증가될 수 있습니다. 일주일에 100Kcal씩 증가시키되 단백질 식품, 채소류, 과일, 유제품등의식품 위주로 증가시켜 나가기 바랍니다,과격한 운동보다는 편안 상태에서 오랜 시간 지속할 수 있는운동을 하시는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 과격한 운동은 식욕을 증가시키기 때문에 식사조절 또한더 어려워집니다. 참고가 되실런지요??좋은 결과 있으시길....감사합니다.
