체중 변화.....   운영자

Posted at 2004-04-27 09:58:39

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답글	어케해야 할까요 음식 섭취량 안전하게 늘이기? 운영자님 궁금한게 있어요!!!! 대체 하루에 몇 칼로리를 먹어야....ㅠㅠ 기초대사량 정말정말 심각해요, 운영자님 꼭 도와주세요 왜 이런지;;; 이해가 안가요. 체중 변화.....

안녕하세요47kg 운영자입니다.답변이 지연되어 죄송합니다. 다이어트를 하고 계신 중이라면 1200-1400Kcal 수준으로 드시는 것은 적당하나, 공부를 하고 아직 성장기이기 때문에좋은 영양분이 함유된 식품을 선택하시는 것이 좋습니다. 에너지만을 섭취하게하는 군것질은 줄이고 단백질 식품, 과일, 해조류, 버섯류, 콩류 등의 식품을골고루 섭취해 주시는 것이 바람직합니다. 또한 하루 동안에 변화되는 체중은 무의미하다고 생각하셔야합니다. 살이 찌는 것이 아니고 체중계의 오차일 수도 있고시간대에 따라, 식사유무에 따라, 배설 등의 조건에 의해서도 얼마든지 체중은 변화될 수 있습니다. 체중은 아침 공복에 2주에 1회 정도만 측정하는 것이 가장 정확한본인의 체중이랍니다. 감사합니다.