안녕하세요.47kg 운영자입니다.런닝머신운동 후에 다리가 붓고 땡땡해지는것은 근육펌프현상으로 일시적인 것이니 너무 염려하지 마시고 운동을 지속하도록 하세요.또한 근육량 증가는 탄력있는 몸 뿐 아니라 기초대사량을 늘려주어 쉽게 살이 찌지않도록 하기때문에 검사결과대로 근육량을 늘릴 수 있도록 하는것이 좋습니다.그러니 체지방을 줄여줄 수 있는 런닝머신운동과 댄스를 본운동으로 하도록 하시면서 헬스장에서의 웨이트운동을 함께 하세요.다이어트를 위해서는 고지방 고칼로리음식은 되도록 자제하시고 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 하는것이 효과를 볼 수 있으니 아이스크림등의 간식은 줄이도록 하면서 세끼를 규칙적으로 식사해보세요.처음에는 힘들지만 조금만 익숙해지면 체중감량과 건강관리의 효과로, 식이조절이 수월해질 것입니다.감사합니다.
