저는 작년 10월부터 12월까지 약 7키로의 살이 빠졌는데요.키는 160이구요 57~6kg정도에서 49~50정도요.지금은 살이 좀 붙어서 51kg~52kg정도나가구요~다이어트를 한게 아니라.일본에 가게 되서못먹고 많이 걸어다니다 보니까그렇게 되었어요.스트레스도 받다보니 신경까지 쓰게되고 그래서요~!그래서 한국와서 그 몸을 유지하려고 하는데 계속 조금씩 살이 붙는거 같아서4월부터 헬스장에 다니고 있는데요.처음에 스트레칭이나 런닝머신으로 걷기 10분정도로 몸을 푼다음에자전거를 15분정도 타고 무산소 운동을 해요. 약 20분정도???그다음 러닝머신에서 빠르게 걷기 30분정도 후에 15분정도 뛴다음다시 10분정도 걷고(총50분정도?) 마지막으로 스트레칭을 합니다.이런 순서로 하는거 괜찮나요??체중감량에 더 효율적인 순서는 어떤건가요??그리구 여기서 답변을 보니깡.뛰는것보다 걷는게 더 체중감량에 좋다고 하는데왜 그런거예요??^-^"궁금합니다.뛰는게 더 잘 빠질것 같은데.예를들어 20분 뛰는거랑 20분 빠른 속도로 걷는거랑..ㅎㅎ~
