안녕하세요,47kg 운영자입니다.자료실의 내용도 체중조절에 도움을 줄 수 있지만 좀 더 효과적인 체중감량을 위한 유산소운동방법은 일정한속도의 빠르게 걷기가 좋습니다.그러니 스스로 느끼기에 약간힘들다, 숨이 조금 가쁘다싶은정도의 속도로 최소30분부터 시작하여 시간을 차츰늘려주어 최대1시간까지 운동을 진행하도록 해보세요.체지방은 낮은강도의 장시간운동에서 효율적으로 줄일 수 있습니다.감사합니다.
